Le Câlin Papillon

un sentiment d’anxiété ou de détresse émotionnelle – la sensation d’être ré-attaqué ou traumatisé – une sensation de déconnexion avec le réel Le câlin papillon ou l’étreinte apaisante du papillon permet •d’ouvrir son cœur, d’équilibrer les hémisphères cérébraux et d’aider à dissiper les émotions intenses après un traumatisme. Mode d’emploi : Placez la main droite sur le bras gauche et la main gauche sur le bras droit au niveau du biceps et du triceps Alterner le mouvement des mains en tapant sur un bras, puis sur l’autre, comme le battement des ailes d’un papillon. Vos yeux peuvent être fermés ou partiellement fermés Respirez lentement et profondément Vous pouvez alors vous concentrer sur ce que vous ressentez dans votre corps comme émotion ou sur l’événement traumatique lui-même OU BIEN Vous pouvez observer ce qui se passe dans votre mental et votre corps, comme des pensées, des images, des sons, des odeurs, des sentiments et des sensations physiques, comme si vous observiez les nuages qui passent dans le ciel, sans porter de jugement. Continuez comme ça jusqu’à ce que vous vous sentiez calme et que vos pensées se soient posées. Voici également une variante : Vous placez les mains l’une sur l’autre au centre de la poitrine. Alternez le mouvement des mains en tapant sur le côté de la poitrine, puis sur l’autre, comme le battement des ailes d’un papillon. Vos yeux peuvent être fermés ou partiellement fermés Respirez lentement et profondément Vous pouvez alors vous concentrer sur ce que vous ressentez dans votre corps comme émotion ou sur l’événement traumatique lui-même OU BIEN Vous pouvez observer ce qui se passe dans votre mental et votre corps, comme des pensées, des images, des sons, des odeurs, des sentiments et des sensations physiques, comme si vous observiez les nuages qui passent dans le ciel, sans porter de jugement. Continuez comme ça jusqu’à ce que vous vous sentiez calme et que vos pensées se soient posées.